Cách cải thiện tác hại của việc mất ngủ

Việc mất ngủ có tác hại nghiêm trọng đến sức khoẻ mà không nhiều người hiểu rõ. Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta cần thay đổi thói quen sống, tránh xa căng thẳng và chú ý đến chất lượng vật dụng phòng ngủ.

Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta cần thay đổi thói quen sống, tránh xa căng thẳng và chú ý đến chất lượng vật dụng phòng ngủ

Tác hại của việc mất ngủ

“Mất ngủ là một mối nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà ít người nhận thức được”- Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Joyce Walsleben, tại Đại học Y New York cho biết. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, thân nhiệt điều hoà, não bộ phát triển.

Bên cạnh đó, giấc ngủ còn là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sắc đẹp và sức khỏe phụ nữ. Việc mất ngủ thường xuyên khiến các cơ quan không thải độc hiệu quả, sức khoẻ suy sút, chất lượng công việc giảm, da dẻ kém hồng hào, nổi nhiều mụn, nếp nhăn hình thành nhanh chóng.

Biện pháp cải thiện giấc ngủ

Có nhiều cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ như thư giãn đầu óc, vận động nhẹ trước khi đi ngủ, tránh xa các chất kích thích, caffeine.

Có thể uống 1 cốc sữa ấm hay ngâm chân trong nước ấm vào những ngày trời lạnh cũng sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Trước khi đi ngủ, cần tắt hết các thiết bị điện tử như máy tính, tivi và đặt điện thoại ở chế độ im lặng…, loại trừ mọi tác nhân quấy nhiễu giấc ngủ.

Việc giữ gìn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ thích hợp, chăn màn sạch sẽ cũng góp phần quan trọng cho giấc ngủ ngon.

Đặc biệt, một chiếc đệm có khả năng bảo vệ cột sống, êm ái dễ chịu sẽ giúp người nằm nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ, tạo tinh thần phấn chấn, tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Một chiếc đệm có khả năng bảo vệ cột sống, êm ái dễ chịu sẽ giúp người nằm nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ

Một chiếc đệm tốt cần đảm bảo nhiều tiêu chí: đệm không gây tiếng ồn khi trở mình, êm ái khi nằm, có độ cứng, độ đàn hồi tiêu chuẩn. Sản phẩm cũng cần được thiết kế thông thoáng và kháng khuẩn để loại trừ nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc gây ra những căn bệnh nguy hiểm về da liễu, hô hấp.