Vòng 3 đẹp săn chắc với những bài tập nâng mông

Theo Be Fit, 5 phút squat đều đặn mỗi ngày cho bạn vòng 3 săn chắc. Bài tập squat được ví von là vua các bài tập giúp đốt cháy một lượng calo lớn, giúp phần cơ đùi, bụng giúp cơ thể săn chắc, thon gọn. Bài tập này còn tốt cho xương khớp.

Các bài tập giúp vòng 3 săn chắc và căng nẩy, mỗi động tác thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, theo Telegraph. Các bài tập này vừa xây dựng cơ mông, vừa siết mỡ thừa, đồng thời định hình cho vòng 3 tròn mẩy.

Các bài tập lunges với chiếc ghế hay trên thảm rất hiệu quả để vòng 3 săn chắc. Thực hiện mỗi động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. 

Các động tác săn chắc cơ được thực hiện tại nhà, không tốn nhiều thời gian và công sức giúp bạn sở hữu vòng 3 thu hút, theo Bright Side.

 Hội An