Thứ Tư, 24 tháng 8, 2016

Theo The Lancet, thói quen lười vận động là thủ phạm gây đau lưng phổ biến hiện nay. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy Việt Nam là một trong những quốc gia lười vận động với 15,3% dân số hoạt động ít hơn 30 phút mỗi ngày. Lối sống ít vận động tưởng chừng vô hại nhưng dẫn đến vô vàn tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là chứng đau lưng.

Bác sĩ Paul D'Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare giải thích, ngồi một chỗ trong thời gian dài mà không vận động làm cho máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy cho các cơ vùng lưng. Cơ bắp cũng yếu đi và các khớp không được bôi trơn gây những cơn đau lưng âm ỉ. Giới văn phòng phải đảm đương lượng công việc nhiều nên không để ý đến việc duy trì tư thế ngồi thích hợp góp phần làm cơn đau trầm trọng thêm. Khi bị đau lưng, người ta có xu hướng ít vận động hơn và cứ thế cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ như "một chiếc vòng luẩn quẩn".

Các nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp hiệu quả nhất để điều trị chứng đau lưng là kết hợp các biện pháp trị liệu thần kinh cột sống cùng với các bài tập chuyên biệt cho vùng lưng. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày với những động tác như hình bên dưới sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau hiệu quả.

4-dong-tac-giam-dau-lung-cho-nguoi-ngoi-nhieu

Related Posts:

  • Gắp viên bi khỏi vùng kín bé gái 9 tuổiCác bác sĩ khoa Ngoại Niệu, Bệnh viện Nhi đồng 2 đã gắp dị vật khỏi vùng kín bệnh nhi. Nếu không lấy ra kịp thời, dị vật có thể gây viêm nhiễm kéo dài. Bệnh viện từng tiếp nhận nhiều trường hợp bé gái nhét bút chì sáp, kẹp tó… Read More
  • Vì sao có người ăn nhiều vẫn thấy đói Ảnh minh họa: Health. Theo Health Sina, một số người sau khi ăn no vẫn cảm thấy đói, nghi ngờ do quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể tăng lên. Trao đổi chất cơ bản nghĩa là khi con người không làm gì, cơ… Read More
  • Cách kiểm tra liệu da của bạn có già trước tuổiLàn da dễ bị tác động bởi nhiều yếu tố như thuốc lá, ánh nắng, chế độ dinh dưỡng và tuổi da chưa chắc đã bằng tuổi cơ thể. Chia sẻ với Metro, bác sĩ Alexis Abramson (Mỹ), chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe … Read More
  • Kiểm tra thị lực qua thời gian tìm chữ trong bức ảnh vuiHình 1: Bạn có thấy 6 từ ẩn trong bức hình dưới đây không? Xem đáp án Hình 2: 6 từ ẩn trong bức hình dưới đây là gì? Xem đáp án Hình 3: Bạn mất bao lâu để tìm ra 6 từ ẩn dưới bức hình? Xem đáp án Hình 4: … Read More
  • Chiều nay tư vấn trực tuyến lợi ích của thực phẩm organicĐộc giả gửi câu hỏi tại đây Khái niệm thực phẩm organic (hữu cơ) xuất hiện trên thế giới từ những năm 1990 và dần thu hút sự quan tâm của mọi người nhờ những lợi ích rõ rệt cho sức khỏe. Điểm chung của thực phẩm organic là kh… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Bài viết theo tháng

Tin nổi bật trong tuần

Bài viết phổ biến