Thứ Tư, 24 tháng 8, 2016

Huấn luyện viên Quốc cho rằng nhiều người nhầm tưởng cứ đến phòng gym kiên trì 3 năm tập luyện siêng năng cùng chế độ ăn kiêng thì body sẽ đẹp chuẩn. "Thực tế dù bạn có bỏ ra 10 năm mà không có chỉ dẫn của huấn luyện viên với chế độ tập luyện khoa học thì cố gắng mấy cũng khó có một hình thể phát triển cân bằng, đẹp chuẩn", huấn luyện viên nhận xét.

3-thang-tap-luyen-khat-khe-giup-ban-co-than-hinh-dep-chun

Huấn luyện viên đang hướng dẫn học viên bài gập bụng. Ảnh:Hoài Nhơn

Theo huấn luyện viên Quốc, thời gian tập luyện không quan trọng, chất lượng từng buổi tập luyện mới là yếu tố quyết định. Nếu bạn dành từ một giờ đến một giờ rưỡi cho một buổi tập luyện, mỗi tuần đều đặn 3-4 lần, chăm chỉ trong ba tháng thì hình thể sẽ cải thiện rõ rệt. Các buổi tập nên chia đều thời gian cho những bài chạy bộ, nâng tạ, gập bụng... 

Video: Huấn luyện viên hướng dẫn tập gym đúng cách

Chuyên gia thể hình cũng khuyên sau mỗi buổi tập nên bổ sung đạm, chất xơ từ trái cây để bổ trợ cho các nhóm cơ. Hạn chế ăn nhiều tinh bột bởi nó có thể làm bạn tăng cân. Ngoài ra người tập phải có một lối sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, hạn chế rượu, bia thuốc lá…

Hiện nay, nhiều người tìm đến phòng gym với hy vọng sẽ có một thân hình đẹp chuẩn, gợi cảm tự tin. Để đạt được hai mục đích vừa có sức khỏe và body đẹp, theo huấn luyện viên Quốc, bạn cần phải quyết tâm từ bây giờ. "Ba tháng rất ngắn, muốn đẹp bạn phải vượt qua giáo án khắt khe tập luyện, ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nếu bạn dễ dãi với bản thân bỏ qua một trong các yếu tố trên thì sẽ không thành công", anh Quốc khuyên.

 

Hoài Nhơn

Related Posts:

  • Uống thiếu nước dễ bị béo phì và mệt mỏi Chủ nhật, 24/4/2016 | 11:03 GMT+7 Chủ nhật, 24/4/2016 | 11:03 GMT+7 Có tới 83% số bệnh tật ở con người liên quan đến nước uống. Nước giúp bạn tỉnh táo, da dẻ căng láng và ngăn ngừa béo phì và các chứng viêm. Tiến Thành … Read More
  • Bí mật cơ bắp của Justin BieberJustin Bieber luyện tập nhiều môn thể thao, đến phòng tập 5 lần trong tuần và tuân thủ chế độ ăn khoa học để nuôi cơ bắp. Theo Healthyceleb, năm 2010, Justin chăm chỉ rèn luyện cơ thể với những bài tập thể hình như chơi xà đ… Read More
  • Tuổi thọ dân số càng cao, thoái hóa khớp càng tăngĐặc trưng bởi các triệu chứng đau và cứng khớp, bệnh thoái hóa khớp ngày càng gia tăng tại Việt Nam cũng như trên thế giới, riêng béo phì là yếu tố nguy cơ của 25% trường hợp. Phát biểu tại hội thảo cập nhật điều trị thoái h… Read More
  • Ăn tối muộn có hại như thế nàoBữa tối lúc 10h đêm không chỉ biến thực phẩm có lợi thành hại, gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Ăn vặt sau bữa tối là một ý tưởng tồi vì dẫn đến hàng loạt tác hại. Giờ đây, các nhà khoa học phát hiện … Read More
  • Sinh con khỏe ở tuổi 40 Chủ nhật, 24/4/2016 | 11:01 GMT+7 Chủ nhật, 24/4/2016 | 11:01 GMT+7 Phương pháp sàng lọc chuyển phôi loại bỏ gen lạ có nguy cơ gây dị tật thai nhi giúp các cặp vợ chồng hiếm muộn đạt giấc mơ "mẹ tròn con vuông". Video: VTC… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Bài viết theo tháng

Tin nổi bật trong tuần

Bài viết phổ biến