Tiêu chuẩn đàn ông đẹp trai khỏe mạnh ở 15 quốc gia

Lấy cảm hứng từ loạt ảnh của nhiếp ảnh gia Esther Honig, trang web y tế Superdrug Online Doctor (Anh) đã tiến hành photoshop để kiểm tra tiêu chuẩn vẻ đẹp toàn cầu đối với đàn ông.

Theo Buzzfeed, năm 2014, nhiếp ảnh gia Esther Honig công bố loạt ảnh đã qua photoshop thể hiện chuẩn mực vẻ đẹp của 27 quốc gia theo tiêu chí đánh giá từng nước. Tiếp nối cảm hứng đó, trang web y tế của Anh Superdrug Online Doctor đã tiến hành photoshop cơ thể Esther Honig để phù hợp với vẻ đẹp tiêu chuẩn lý tưởng cho đàn ông của 15 quốc gia khác nhau, qua đó cho thấy nhận thức về cái đẹp đã thay đổi như thế nào trên thế giới. 

Theo nghiên cứu của Superdrug Online Doctor, hơn 40% đàn ông cảm thấy áp lực và lo lắng về một thân hình gọn gàng, săn chắc. Họ kết luận rằng cả nam và nữ giới đều quan tâm đến chuẩn mực vẻ đẹp hiện hành theo xu hướng xã hội. Dự án này được kỳ vọng sẽ tạo động lực để cánh mày râu phấn đấu thay đổi hình thể của mình và đạt được vẻ đẹp như ý muốn. 

Dưới đây là vẻ đẹp tiêu chuẩn lý tưởng cho đàn ông phù hợp với văn hóa 15 quốc gia: 

Ảnh gốc. Ảnh: Onlinedoctor.

Chuẩn mực của Australia. Ảnh: Onlinedoctor.

Chuẩn mực Bangladesh. Ảnh: Onlinedoctor.

Chuẩn mực Trung Quốc. Ảnh: Onlinedoctor.

Chuẩn mực Colombia. Ảnh: Onlinedoctor.

>>> Xem tiếp <<<</p>

Lê Nga

Read More

Vì sao đàn ông dễ bị cảm cúm hơn phụ nữ?

Ảnh minh họa: Womenshealth.

Theo Health Sina, trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học ở Đại học Johns Hopkins chứng minh hormone sinh dục nữ estrogen có tác dụng chống lại virus gây bệnh cúm. 

Nhóm nghiên cứu đã thu thập tế các bào mũi (loại tế bào lây nhiễm virus cúm chủ yếu) trên các tình nguyện viên nam và nữ. Họ cho các tế bào này tiếp xúc với virus, estrogen và các thụ thể estrogen chọn lọc. Kết quả ghi nhận hormone estrogen làm giảm sự nhân lên của virus cúm trong các tế bào đường hô hấp của nữ, trong khi ở nam giới không giảm. Theo lý giải, sở dĩ estrogen có khả năng kháng virus là nhờ các thụ thể estrogen beta. Đó là những cấu trúc protein liên kết với các phân tử để thúc đẩy phản ứng tế bào.

Phát hiện trên gợi ý cho việc sử dụng liệu pháp estrogen trong công tác y tế dự phòng bệnh cúm. Tiến sĩ Sabra Klein khẳng định: "Chúng tôi nhận thấy liệu pháp estrogen có rất nhiều tiềm năng, vừa giúp chữa trị chứng vô sinh, mãn kinh, vừa chống lại bệnh cúm".

Các nghiên cứu trước đây cũng cho thấy estrogens có tác dụng chống lại virus HIV, Ebola và viêm gan. Những phát hiện này mở đường cho hàng loạt nghiên cứu triển vọng trong lĩnh vực y tế dự phòng trên thế giới.

Read More

Yêu gái đẹp dễ bị mắc bệnh tim hơn

Ảnh minh họa: Health.

Thông tấn xã Trung ương Đài Loan công bố nghiên cứu mới của các nhà khoa học rằng "gặp gỡ phụ nữ đẹp có thể gây hại cho sức khỏe của nam giới".

Kết quả nghiên cứu của trường Đại học Valencia, Tây Ban Nha, cho thấy đàn ông ở một mình với một phụ nữ xinh đẹp chỉ trong 5 phút, nồng độ hormone cortisol gây áp lực tâm lý trong cơ thể tăng lên rõ rệt. Theo cơ chế tự nhiên, khi con người phải chịu áp lực về thể chất và tâm lý, cơ thể sẽ tiết ra cortisol - một loại hormone liên quan đến sự gia tăng nguy cơ bệnh tim.

Nghiên cứu được tiến hành với sự tham gia của 84 sinh viên nam, mỗi người ngồi chờ trong một căn phòng riêng, sau đó những người phụ nữ đẹp và xấu lần lượt xuất hiện. Theo dõi sự thay đổi nồng độ hóa chất, nhóm nhà khoa học nhận thấy khi nam giới gặp gỡ những người phụ nữ xinh đẹp trong 5 phút, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể họ tăng cao. Hiện tượng này không xảy ra khi họ tiếp xúc với những phụ nữ xấu.

Sau khi những phụ nữ rời đi, 2 người đàn ông được dồn lại một phòng thì lượng hormone căng thẳng hạ xuống. Tiếp tục một lần nữa cho họ gặp riêng phụ nữ đẹp thì mức độ cortisol lại tăng lên. Nhóm nghiên cứu giải thích: Khi bị căng thẳng, cơ thể con người tiết ra một lượng nhỏ cortisol có tác động tích cực đến sức khỏe và xoa dịu tinh thần. Tuy nhiên mức độ cortisol tăng cao thường xuyên có khả năng gây ra bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, liệt dương và các bệnh khác.

"Khi gặp gỡ phụ nữ xinh đẹp, hầu hết nam giới nghĩ rằng mình cần làm gì đó để có hoặc kéo dài mối quan hệ với cô ấy. Áp lực tâm lý khiến họ hồi hộp lo lắng và kích thích hormone căng thẳng tăng lên, trừ một số nam giới nhận thấy cô gái kia quá xinh đẹp mình không thể với tới và hoàn toàn không hy vọng gì thì sẽ ít bị căng thẳng hơn".

Read More

Tật đầu nhỏ - Vi rút Zika gây đe doạ thế giới như thế nào?

Hai loài muỗi truyền vi rút Zika là Aedes albopictus, còn gọi là muỗi vằn châu Á, và Aedes aegypti.

Vi rút Zika xảy ra ở đâu?

Vi rút Zika được truyền bởi muỗi Aedes. Đây cũng là loài muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết.

Trong khi phần lớn các trường hợp vi rút Zika xảy ra ở những vùng nhiệt đới như Brazil, Colombia, Paraguay, Suriname, Venezuela và Gui-nê thuộc Pháp, song vẫn có khả năng muỗi gây bệnh tồn tại trong khí hậu giống nhiệt đới một số thành phố, chẳng hạn như Houston và New Orleans ở Mỹ.

Các nước khác đã từng có hoặc mới xuất hiện vi rút Zika bao gồm một số vùng thuộc châu Phi, châu Á, châu Mỹ, châu Đại Dương và các đảo Thái Bình Dương.

Do muỗi ruyền vi rút Zika có thể được tìm thấy trên khắp thế giới, các chuyên gia tin rằng dịch có thể lây lan sang các nước khác.

Tuy vi rút Zika được biết là truyền qua muỗi nhiễm vi rút, song về lý thuyết cũng có nguy cơ vi rút lan truyền qua quan hệ tình dục (đã có một trường hợp được xác nhận) hoặc qua truyền máu.

Các triệu chứng của vi rút Zika

Các dấu hiệu và triệu chứng của vi rút Zika khá mơ hồ và có thể kéo dài tới một tuần. Chẩn đoán vi rút thường được khẳng định bằng xét nghiệm máu:

Các triệu chứng của vi rút Zika gồm:

Sốt

Phát ban

Đau khớp

Viêm kết mạc (đau mắt đỏ)

Đau cơ

Đau đầu

Đau phía sau mắt

Nôn

Theo Tổ chức Y tế Bắc Mỹ (PAHO ), chỉ có1/4 số người nhiễm vi rút có triệu chứng

Những nghiên cứu hiện nay về vi rút Zika

Một vấn đề đáng lo ngại hiện đang được nghiên cứu là mối liên quan giữa nhiễm virus Zika ở người mẹ và tật đầu nhỏ ở đứa con (trẻ sơ sinh có vòng đầu nhỏ hơn trung bình). Đặc biệt Brazil đã chứng kiến sự tăng vọt số trẻ bị tật đầu nhỏ từ tháng năm 2015, ở mức được báo cáo là cao gấp 10 lần so với những năm trước.

Những trẻ này đã được xét nghiệm vi rút Zika với kết quả khác nhau - một số dương tính và một số âm tính với vi rút. Vi rút Zika đã được xác nhận có mặt trong hai mẫu nước ối của trẻ bị tật đầu nhỏ.

Đến nay, chưa ai biết về lây truyền của vi rút từ mẹ sang con trong quá trình cho con bú.

Một số vùng khác như Polynesia thuộc Pháp đã thấy sự gia tăng dị tật não và cột sống ở thai nhi và trẻ sơ sinh trong những năm qua. Theo PAHO, cơ quan y tế Polynesia thuộc Pháp đưa ra giả thuyết rằng nhiễm vi rút Zika có thể liên quan với những bất thường này nếu người mẹ bị nhiễm vi rút trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng thứ hai của thai kỳ.

Điều trị vi rút Zika

Trung tâm Phòng chống dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết hiện không có thuốc điều trị vi rút.

Tuy nhiên, CDC khuyến cáo các biện pháp sau đây cho những người bị nhiễm vi rút:

Nghỉ ngơi Tăng lượng nước để phòng mất nước Đau và giảm sốt bằng các thuốc như acetaminophen hoặc paracetamol.

Do nguy cơ xuất huyết, CDC khuyến cáo không dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác cho đến khi loại trừ được chẩn đoán bệnh sốt xuất huyết.

Phòng ngừa vi rút Zika

Có thể sử dụng các thuốc xua côn trùng để làm giảm nguy cơ bị muỗi đốt.

Vì hiện chưa có vắc xin để bảo vệ chống lại bệnh, nên tránh muỗi đốt chính là mấu chốt để ngăn ngừa lây truyền vi rút Zika.

Các chuyên gia khuyên sử dụng thuốc xua côn trùng, mặc áo dài tay và quần dài, sử dụng lưới chắn cửa sổ và cửa ra vào hoặc chạy máy điều hòa nhiệt độ, và triệt bỏ những chỗ nước ứ đọng, vì đây là môi trường chung mà muỗi có thể đẻ trứng

Khi chọn một thuốc xua côn trùng, CDC khuyên sử dụng các sản phẩm chứa DEET, Picaridin, và IR335. Một số sản phẩm có chứa dầu khuynh diệp và para-metan-diol cũng có thể bảo vệ lâu dài.

Nên bôi thuốc xua côn trùng sau khi bôi kem chống nắng, xử lý hoặc mặc quần áo đã xử lý permethrin và không sử dụng thuốc xua côn trùng dưới quần áo. Luôn luôn kiểm tra hướng dẫn sử dụng của các nhãn hiệu thuốc xua hoặc kem chống nắng.

Nếu bị nhiễm virus Zika, tránh để bị muỗi trong tuần đầu tiên là rất quan trọng; vi rút có thể truyền từ người sang muỗi qua máu, làm tăng nguy cơ lây sang những người khác.

Thông báo cho nhân viên y tế nếu bạn dự định đi du lịch đến nơi có vi rút Zika, cũng như nếu bạn có triệu chứng của vi rút Zika.

14 quốc gia ở Mỹ la tinh và Caribe đang có vi rút Zika

Cơ quan kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo thai phụ không tới 14 quốc gia và vùng lãnh thổ ở khu vực Caribe và châu Mỹ Latin như Brazil, Haiti, Trinidad & Tobaco, Ecuador... để phòng tránh nhiễm vi rút Zika.

Khuyến cáo nêu rõ các thai phụ đang trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ nên cân nhắc việc hoãn các hành trình tới những khu vực virus Zika đang lây lan.

Read More

Vui tết an lành và giữ cho gan khỏe mạnh ngày Tết

Những nguy hại bởi "quá chén" ngày Tết

Rượu bia là loại thức uống không thiếu ở bất kỳ bữa tiệc nào trong ngày tết. Khi lên bàn tiệc, trong không khí vui vẻ, hào hứng, ít ai quan tâm tới việc ăn uống, chỉ rôm rả chuyện trò, rồi liên tục cụng ly, uống đến say xỉn. Chưa kể về quê thường có phong tục uống rượu chúc Tết từ nhà này sang nhà khác nên trong dịp nghỉ Tết, ai cũng trong trạng thái lâng lâng bia rượu.

Ăn uống không điều độ dịp Tết khiến lá gan quá tải

Uống nhiều rượu bia trong ngày Tết, chúng ta cũng nên biết: 90% lượng rượu bia uống vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan, thế nhưng gan chỉ có thể chuyển hóa một lượng rượu vừa phải trong một thời gian ngắn. Việc sử dụng nhiều và liên tục rượu bia khiến gan không kịp chuyển hóa hết thì chất ethanol có trong rượu bia và biến đổi thành Acetaldehyde rất độc.

Lượng acetaldehyde nhiều khiến cơ thể rơi vào trạng thái say rượu với biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, nôn nao, đầy bụng, khó tiêu…Về lâu dài, rượu bia gây tổn thương tế bào gan và có thể gây ra hàng loạt vấn đề cho gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan do bia rượu, và cuối cùng là xơ gan. Vì vậy, vấn đề quan trọng nhất để giải rượu chính là giải độc gan.

Bên cạnh bia rượu, trong những ngày Tết, việc ăn uống không điều độ, thất thường, ăn nhiều chất béo, chất đạm, đồ ngọt cộng với nhịp sinh hoạt bị đảo lộn cũng khiến lá gan bị quá tải, gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi. Chính vì vậy trong những ngày Tết, chúng ta vẫn cần chú ý giữ nếp sinh hoạt điều độ và bảo vệ lá gan khỏe mạnh để có một kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán thật vui và an lành bên người thân.

Cách giải độc rượu và bảo vệ gan ngày Tết

Rượu, bia là điều không thể tránh khỏi đối với cánh mày râu vào những ngày Tết. Vì vậy, giải độc rượu để bảo vệ lá gan của bạn khỏi những nguy hiểm do rượu bia là vô cùng cần thiết. Để lá gan khỏe mạnh ngày Tết, nên:

- Có 1 chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đúng giờ, hạn chế ăn thịt, tăng cường ăn rau xanh và nên giảm bớt các thực phẩm năng lượng rỗng như nước ngọt, mứt, kẹo…

- Chỉ uống rượu bia sau khi đã "lót bụng”,tránh tình trạng để bụng rỗng. Nên uống lượng nhỏ và từ từ (không uống vì thách thức). Không uống rượu bia loại không đảm bảo chất lượng. Hãy lắng nghe cơ thể để biết dừng đúng lúc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên uống 330 ml bia (tương đương với một lon hoặc chai), không nên uống quá 2 lít. Không nên uống bia chung với bất kỳ một thứ rượu nào khác để tránh cồn rượu hấp thu vào cơ thể nhanh hơn.

- Áp dụng các biện pháp giải rượu tức thời như giải rượu bằng đậu xanh, uống nhiều nước, trà gừng, nước chanh…

Cần lưu ý là những tư vấn nêu trên chỉ giúp làm giảm những tác hại bề nổi của rượu bia như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn…chứ không thể ngăn các độc tố từ rượu tấn công và gây bệnh cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là việc làm suy giảm chức năng gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan...Vì thế, biện pháp lâu dài chính là hạn chế sử dụng rượu bia, giúp cơ thể tăng cường thải độc, trong đó cần tăng cường chức năng và bảo vệ cho gan - cơ quan thải độc lớn nhất trong cơ thể.

Chúng ta có thể giữ cho gan khỏe mạnh bằng cách sử dụng bổ sung những dược liệu có tác dụng bổ gan như Actiso, Rau đắng đất, bìm bìm biếc, Diệp hạ châu...Đây là những vị thuốc dân gian có công dụng giải rượu rất tốt, đã được nhiều công trình nghiên cứu chứng minh về tác dụng và kiểm nghiệm về độ an toàn.

Uống rượu ở một khía cạnh nào đó là một niềm vui. Tuy nhiên, uống rượu như thế nào để vừa bảo đảm sức khỏe, vừa vui trong những ngày Tết thì thực sự chưa phải ai cũng làm được. Vì thế, sau khi sử dụng rượu bia, mỗi người cần tự ý thức để bảo vệ sức khỏe cho mình và cho người thân ngay trong những ngày vui xuân, đón Tết.

Read More

Cách cải thiện tác hại của việc mất ngủ

Việc mất ngủ có tác hại nghiêm trọng đến sức khoẻ mà không nhiều người hiểu rõ. Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta cần thay đổi thói quen sống, tránh xa căng thẳng và chú ý đến chất lượng vật dụng phòng ngủ.

Để cải thiện giấc ngủ, chúng ta cần thay đổi thói quen sống, tránh xa căng thẳng và chú ý đến chất lượng vật dụng phòng ngủ

Tác hại của việc mất ngủ

“Mất ngủ là một mối nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà ít người nhận thức được”- Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Joyce Walsleben, tại Đại học Y New York cho biết. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, thân nhiệt điều hoà, não bộ phát triển.

Bên cạnh đó, giấc ngủ còn là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sắc đẹp và sức khỏe phụ nữ. Việc mất ngủ thường xuyên khiến các cơ quan không thải độc hiệu quả, sức khoẻ suy sút, chất lượng công việc giảm, da dẻ kém hồng hào, nổi nhiều mụn, nếp nhăn hình thành nhanh chóng.

Biện pháp cải thiện giấc ngủ

Có nhiều cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ như thư giãn đầu óc, vận động nhẹ trước khi đi ngủ, tránh xa các chất kích thích, caffeine.

Có thể uống 1 cốc sữa ấm hay ngâm chân trong nước ấm vào những ngày trời lạnh cũng sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Trước khi đi ngủ, cần tắt hết các thiết bị điện tử như máy tính, tivi và đặt điện thoại ở chế độ im lặng…, loại trừ mọi tác nhân quấy nhiễu giấc ngủ.

Việc giữ gìn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ thích hợp, chăn màn sạch sẽ cũng góp phần quan trọng cho giấc ngủ ngon.

Đặc biệt, một chiếc đệm có khả năng bảo vệ cột sống, êm ái dễ chịu sẽ giúp người nằm nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ, tạo tinh thần phấn chấn, tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Một chiếc đệm có khả năng bảo vệ cột sống, êm ái dễ chịu sẽ giúp người nằm nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ

Một chiếc đệm tốt cần đảm bảo nhiều tiêu chí: đệm không gây tiếng ồn khi trở mình, êm ái khi nằm, có độ cứng, độ đàn hồi tiêu chuẩn. Sản phẩm cũng cần được thiết kế thông thoáng và kháng khuẩn để loại trừ nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc gây ra những căn bệnh nguy hiểm về da liễu, hô hấp.

Read More

Phụ nữ và đàn ông tập luyện thế nào để đốt cháy mỡ tốt nhất?

Tuy nhiên, giống như nhiều thứ khác trên đời, các nhà nghiên cứu thấy rằng bí quyết nằm ở sự khác biệt rất lớn giữa nam và nữ.

Trong khi nam giới đốt cháy được nhiều mỡ hơn nếu họ tập trước khi ăn, thì phụ nữ lại ngược lại. 

Nam giới nên ăn sau khi tập, còn phụ nữ nên ăn trước khi tập để đốt cháy được nhiều mỡ hơn 

Theo các chuyên gia, phụ nữ ăn trong vòng một giờ sau khi tập có thể thực sự cản trở việc đốt cháy mỡ.

Thí nghiệm của TS Adam Collins, trường Đại học Surrey có sự tham gia của 30 người tình nguyện (13 nam giới và 17 phụ nữ) bình thường không tập nhiều.

Trong bốn tuần, họ tham gia vào ba lớp mỗi tuần; một lớp tập cường độ cao, một lớp thể dục nhịp điệu và một lớp tập đạp xe tại chỗ.

Tất cả các đối tượng đều uống trước và sau mỗi lớp học, nhưng một số uống giả dược không có calo, trong khi những người khác uống nước carbohydrate có điều chỉnh calo. Điều này cho phép TS Collins kiểm tra tác động của việc ăn carbohydrat trước và sau khi tập thể dục.

Vào lúc bắt đầu và kết thúc thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đã đánh giá lượng mỡ mà những người tình nguyện đốt cháy được trong khi nghỉ, cùng với cân nặng, vòng eo, đường máu và mỡ máu.

Họ phát hiện ra rằng phụ nữ đốt cháy nhiều mỡ hơn so với nam giới, và những người uống carbohydrat trước khi tập đốt cháy được thêm tới 22% mỡ.

Trong khi đó, nhìn chung nam giới đốt cháy ít mỡ hơn, nhưng những người được nhận carbohydrat sau khi tập đốt cháy được thêm 8% mỡ.

Do đó, các thử nghiệm cho thấy nam giới nên ăn sau khi tập để tối đa hóa việc đốt mỡ, trong khi phụ nữ nên ăn trước khi tập.

Lý do là vì nam giới nhiều cơ bắp hơn, và vì carbohydrate được dự trữ trong cơ, đây là nguồn “nhiên liệu” ưa thích của cơ thể phái mạnh.

Nếu ăn trước khi tập thể dục, nam giới sẽ có “kho dự trữ” carbohydrates sẵn sàng cho cơ, và do đó sẽ không cần phải chuyển mạnh sang đốt cháy mỡ.

Vì thế, nếu ăn sau khi tập, cơ thể nam giới chỉ đơn giản là thay thế carbohydrate đã được sử dụng trong cơ.

Nếu phụ nữ muốn đốt cháy mỡ tối đa, họ nên đợi ít nhất 90 phút sau khi tập rồi mới ăn. Vì thế đừng ăn sáng ngay sau khi tập gym.

Trong khi đó, cơ thể phụ nữ được lập trình để đốt cháy mỡ nhằm bảo tồn carbohydrat trong cơ thể.

TS Collins cho biết: "Phụ nữ có nhiều mỡ hơn ở xung quanh hông, mông và đùi, giải phóng tốt hơn các axit béo vào máu, những khác biệt nội tiết đồng nghĩa với việc cơ thể phụ nữ có thể làm tốt hơn việc bảo tồn glucose (đường từ carbohydrat) và đốt cháy mỡ.

"Đây có lẽ là một lợi thế tiến hóa cho việc thai nghén. Nếu người phụ nữ quản lý tốt hơn nguồn “nhiên liệu” cho cơ thể, thì họ sẽ có glucose dư thừa dành cho thai nhi.”'

Đối với phụ nữ, đốt cháy mỡ xảy ra nhiều nhất trong ba giờ sau khi ngừng tập.

Ăn trong vòng một tiếng rưỡi sau khi tập có thể thực sự ngăn không cho cơ thể của người phụ nữ đốt cháy mỡ.

"Bằng việc ăn vào, bạn đang buộc cơ thể sử dụng carbohydrat mà làm yếu sự chuyển đổi của cơ thể sang đốt chất mỡ.

"Nếu phụ nữ muốn tối đa hóa việc đốt cháy mỡ, họ phải chờ ít nhất 90 phút sau khi tập rồi mới ăn.

"Vì vậy đừng ăn sáng ngay sau khi tập thể dục.”

Ý tưởng này về tính linh hoạt của chuyển hóa - khả năng chuyển đổi giữa đốt glucose (carbohydrat) và mỡ, là chìa khóa để có sức khỏe tốt.

Phát biểu với MailOnline, TS Collins nói: "Hầu hết những người bị béo phì đều có chuyển hóa không linh hoạt. Họ luôn đốt cháy đường và không bao giờ chuyển sang đốt cháy mỡ. Tập thể dục tốt cho sức khỏe vì nó tác động đến các cơ và buộc chúng phải quản lý tốt hơn nguồn nhiên liệu, cũng như chuyển đổi giữa các loại nhiên liệu.

Bạn có thể quản lý thực phẩm và chất dinh dưỡng tốt hơn vì bạn có khả năng chuyển đổi giữa carbohydrat và chất béo.”

Read More