Bổ sung vitamin như thế nào thì tốt

Thứ hai, 18/4/2016 | 08:28 GMT+7

Thứ hai, 18/4/2016 | 08:28 GMT+7

Để tóc mọc nhanh, bạn nên bổ sung biotin, vitamin D, E; còn nếu bị mất ngủ, hãy tăng cường hấp thụ melatonin, magiê cùng vitamin B3.

Vitamin cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng chọn vitamin phù hợp không hẳn là điều dễ dàng. Dưới đây là bảng hướng dẫn bổ sung vitamin tùy theo nhu cầu do Elle đưa ra.

Tác dụng	Vitamin, khoáng chất cần bổ sung
Cải thiện da, tóc, móng tay	Biotin Kẽm Vitamin D Vitamin E Niacin Magiê Sắt
Bổ sung  năng lượng	Vitamin B12 Axit folic COQ10
Tăng cường trí nhớ	Phosphatidylserine Omega 3 Vitamin A L-Tyrosine L-Carnitine
Cải thiện giấc ngủ	Melatonin Magiê Vitamin B3 Vitamin D L-tryptophan GABA
Hỗ trợ hệ miễn dịch	Vitamin B1 Vitamin B3 Vitamin B6 Vitamin C Vitamin E Vitamin A Vitamin D Sắt Selen Kẽm

Minh Nhật